صدها جنس قوی هر روز این سوال را مطرح می کنند که تغذیه مناسب برای یک مرد چگونه است. به نظر می رسد محصولات قدرتمندی وجود دارد که به بهبود سلامت مردان ، افزایش میل جنسی و عادی سازی عملکرد جنسی کمک می کند. اما قبل از اینکه با محصولاتی که قدرت را افزایش می دهند آشنا شوید ، باید یکبار دیگر در مورد اهمیت داشتن یک سبک زندگی سالم یادآوری کنید.
چندین مولفه قدرت مردانه وجود دارد:
- خواب کامل ؛
- عدم وجود عادات بد ؛
- حداقل استرس ؛
- رژیم متعادل.
غذای کازانووا: 10 غذای آفرودیزیاک
مطالعات متعدد نشان می دهد که خوردن منظم غذاها می تواند از بسیاری از مشکلات مربوط به زندگی جنسی شما جلوگیری کند. به گفته کارشناسان ، کافی است غذاهای افزایش نعوظ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا در رختخواب احساس اطمینان بیشتری داشته باشید.
این شامل:
- انگوراین انگور قرمز است که اسپرم را به دلیل وجود ماده رزوراتول تحرک بیشتری می بخشد. توصیه می شود انگور را با پوست بخورید.
- ماهی تن.گوشت این ماهی سرشار از ویتامین D است ، به دلیل وجود آن ، سطح تستوسترون در بدن 90 درصد افزایش می یابد ، همچنین این فرضیه وجود دارد که با استفاده مداوم از ماهی تن در غذا ، مولکول های DNA در مایع منی بهبود یافته؛
- آووکادورگ های خونی را تمیز می کند و تأثیر مفیدی بر روی کل بدن دارد. این میوه به دلیل داشتن چربی های گیاهی سالم برای مصرف سالم است.
- انار و آب انارافزایش سطح هموگلوبین در خون و همچنین بهبود گردش خون. این محصول ، که در هر سوپر مارکت موجود است ، توسط متخصصین جنسی برای بهبود قدرت توصیه می شود.
- گوشتهر بدن مردی برای زندگی سالم به پروتئین نیاز دارد و محتمل نیست که نیاز به این ماده را تنها با کمک غذای گیاهی تامین کنیم. با این حال ، در استفاده از گوشت ، باید بدانید چه زمانی باید مصرف را متوقف کنید: غذای چرب بیش از حد فقط می تواند به بدن آسیب برساند.
- سیر خامحاوی مقدار زیادی کورتیزول است - عنصری که مسئول تجدید انرژی است. این کورتیزول است که تحرک اسپرم را بهبود می بخشد.
- عسلسرشار از بور و اکسید نیتریک است که تأثیر مثبتی بر وضعیت خون دارد. به منظور پیشگیری ، توصیه می شود حداقل یک قاشق چای خوری عسل در روز بخورید.
- شیرهمچنین محصولی برای نعوظ خوب است ، زیرا حاوی پروتئین است. پروتئین ، به نوبه خود ، مسئول تولید تستوسترون و اسیدهای آمینه لازم برای رشد عضلات است.
- تخم مرغمتخصصان تغذیه می گویند: مصرف روزانه پروتئین ، که تجمع کلسترول را تهدید نمی کند ، سه تخم مرغ آب پز در روز است.
- کلم- این یک انبار واقعی از عناصر مفید و ویتامین ها است! این سبزی به کاهش میزان استروژن تجمع یافته در طول سال ها کمک می کند. هرچه این هورمون در بدن مردان کمتر باشد ، تستوسترون فعال تر تولید می شود.
بر هیچ کس پوشیده نیست که در بین مردان یک شیرینی وجود دارد. غذاهای مفید برای بهبود قدرت نه تنها باید سرشار از پروتئین ، بلکه گلوکز نیز باشند. بنابراین ، شیرینی ، در حد عقل ، می تواند مفید باشد. میوه های خشک (زردآلو خشک ، آلو خشک ، کشمش) ، کاکائو و شکلات تلخ محرک قدرت محسوب می شوند. همراه با آجیل ، که مزایای سلامتی زیادی برای مردان دارد ، این غذاها می توانند به طور موثر انرژی جنسی را افزایش دهند! 100 گرم آجیل و یک قاشق غذاخوری عسل یک غذای خوشمزه و سالم است که باید هر روز بخورید!
چه محصولاتی را باید دور ریخت
همه محصولات تأثیر مثبتی بر بدن ندارند ، به ویژه در حوزه جنسی.
تغذیه مناسب برای قوت همچنین مستلزم حذف برخی از غذاها از رژیم غذایی است که مانع از پاکسازی می شود و برعکس ، کلسترول و پوند اضافی را جمع می کند. این شامل انواع غذاهای راحت ، فست فودها و سوسیس های موجود در فروشگاه است که از مواد اولیه درجه یک تهیه شده اند.
مشکلات مربوط به قدرت نیز می تواند ناشی از غذاهای اشباع از کربوهیدرات باشد:
- ماکارونی ؛
- الکل ؛
- نان سفید؛
- برنج؛
- سیب زمینی؛
- نوشیدنی های گازدار.
غذاهایی هستند که باید با احتیاط درمان شوند. اگر نمی توانید آن را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید ، حداقل باید مصرف آن را به حداقل برسانید. این شامل نمک ، شکر ، کافئین و سویا است.
بیایید با جزئیات بیشتری اطلاعات مربوط به عملکرد این محصولات را بررسی کنیم:
- نمک و شکر آب را در بدن حفظ می کنند ، از تثبیت فرآیندهای متابولیک جلوگیری می کنند. مجاز است که یک مرد بیش از 3 گرم نمک در روز و حداکثر 6 قاشق چای خوری شکر (با در نظر گرفتن مقدار موجود در نوشیدنی ها و محصولات آرد) مصرف کند.
- کافئین تولید هورمون مردانه را مهار می کند ، بنابراین روند تشکیل اسپرم نیز بدتر می شود. هنجار بی ضرر قهوه طبیعی برای یک مرد 1 فنجان در روز است ؛ توصیه نمی شود قهوه فوری بنوشید.
- سویا و سس سویا با رژیم غذایی سالم مردان مطابقت ندارد. این محصول حاوی فیتواستروژن ها (هورمون های زنانه با منشا گیاهی) است.
گاهی اوقات کنار گذاشتن چنین محصولات آشنا بسیار دشوار است. نکته اصلی این است که یک هدف تعیین کنید و به تدریج رژیم غذایی خود را برای بهتر تغییر دهید. فقط در چند هفته ، تفاوت را احساس خواهید کرد. با استفاده از تنها چیزی که برای نعوظ مفید است ، اعتماد به نفس پیدا می کنید ، احساس قوی و مطلوب می کنید - یک مرد واقعی!